5 Simples ejercicios para desbloquear el nervio ciático

El dolor asociado a este nervio generalmente se origina de un lado de la cadera y desciende a lo largo de la pierna, y ocurre cuando las raíces nerviosas se comprimen o dañan a causa del estrechamiento de la columna vertebral o desplazamiento de disco. Le mostramos como desbloquear el nervio ciático en el siguiente video >>>

El dolor del nervio ciático suele extenderse hacia de la parte baja de la espalda hacia la cadera. No obstante, también hay casos de dolor de cadera y espalda que no tienen nada que ver con el nervio ciático. De todos modos, la práctica regular de algunos ejercicios puede ayudar a reducir el dolor en general.

Si bien no son un tratamiento de primera línea contra los traumatismos o enfermedades asociados a este dolor, sí pueden ser de ayuda en casos puntuales. Veamos en detalle cuáles son los recomendados.

Postura mariposa

Conocida en el yoga como «Badha Konasana», la postura mariposa es uno de los ejercicios recomendados para el dolor ciático y cualquier dolencia que afecte la cadera y espalda. Aunque sus efectos son materia de investigación, se cree que contribuye a relajar los nervios, disminuir la tensión muscular y mejorar la flexibilidad.   Pero tranquilos, aquí les dejamos un video con los ejercicios >>>