El secreto para controlar el golpe de calor naturalmente
¿Qué es la insolación?
Es uno de los padecimientos más comunes durante la época de calor. Para sufrirla lo único que tienes que hacer es exponerte al sol, no tener los cuidados básicos y no beber suficientes líquidos.
¿Quiénes son más predispuestos una insolación?
Aunque todos podemos sufrirla, hay personas que necesitan menos estimulación para tenerla. Los ancianos, los niños, las personas con sobrepeso deben tener más cuidado que los demás.
Que no te encuentres en el grupo de alto riesgo no quiere decir que no puedas caer victima de este mal fácilmente. Así que es importante que prevengas cualquier contratiempo aunque te encuentras en plenas condiciones físicas.
El secreto para controlar el golpe de calor naturalmente
¿Cómo podemos evadirla?
Debes de asegurarte de seguir los siguientes pasos mínimos.
Beber suficiente agua a lo largo del día
Usa ropa clara y ligera
Evita productos que manchen la ropa, estos también te afectan
Mantenerte en lugares frescos en época de calor
Evita realizar grandes esfuerzos físicos
No bebas alcohol
No te expongas por periodos prolongados al sol y si lo tienes que hacer evita las horas cuando el sol está en lo más alto
Toma descansos frecuentes en las actividades al aire libre
Come alimentos salados
No duermas bajo los rayos solares
No te asolees mientras estés bajo el uso de medicamentaos
Cuida de las personas que tienen más propensión a sufrir insolación
Refresca tu cuerpo frecuentemente
¿Cómo se presenta la insolación?
La puedes manifestar de varias formas diferentes, pero los síntomas más comunes son:
Sed
Dolor intenso de cabeza
Vómito y nausea
Orina oscura
Cansancio extremo
Fiebre
Alucinaciones, desconcierto y vértigo
Piel seca, sin sudor
Debilidad
Náuseas y vómitos
Aumento en el ritmo cardíaco y de la respiración
En los casos graves puede haber convulsiones y desmayo
¿Qué hago en caso de insolación?
Sin importar del tipo de insolación que podamos tener es recomendable:
Poner a la persona en un lugar fresco
Recostarlo
Usar un ventilador o prender el aire acondicionado para reducir su temperatura
Ponerle los pies en alto
Poner compresas frías en la frente y en el cuello
Darle de beber abundante líquido
Ducharlo con agua tibia para refrescarlo
Sobre la piel aplica cualquiera de estos remedios:
Ponerle sábila o pepino sobre la piel afectada
Pon una parte de vinagre de manzana por cinco de agua y aplícalo en la piel con una toalla
Haz una infusión de manzana con menta, déjala enfriar y métela en el congelador por una hora. Aplica sobre la piel con una toalla.
En caso de insolación moderada algunas veces será necesaria la administración de líquidos por medio de sueros intravenosos.
Si la insolación es grave, cuando el enfermo muestra estado de shock o convulsiones, deberán ser llevados emergentemente al centro de salud para que personal más especializado los trate.
La insolación no es algo leve, debemos tratarla rápidamente pues puede degenerar en algo serio.
